DOULEURS & TRAITEMENTS

Dites-nous où vous avez mal !

Douleurs Musculaires

La douleur musculaire (ou « myalgie ») est une souffrance physique, localisée ou généralisée, qui provient des muscles striés (ce sont les muscles qui s’insèrent sur les os et la peau, et qui permettent nos mouvements et réactions).

Les douleurs musculaires peuvent être causées par un exercice intense, une chute, une blessure ou une maladie (comme la grippe). Elles sont le plus souvent causées par la tension, le stress ou la surutilisation de nos muscles. Elles sont fréquentes lorsque l’on commence une nouvelle activité, que l’on augmente la durée ou l’intensité d’une activité régulière, ou lorsque nous devons accomplir des mouvements très répétitifs.

Ces douleurs, qui touchent le plus souvent le cou, les membres, le bas du dos, les cuisses, les mollets, peuvent se présenter sous différentes formes, comme une foulure, une entorse, une crampe, des courbatures, un torticolis, … Souvent aiguës les douleurs musculaires sont normalement temporaires, contrairement aux douleurs arthritiques.

Comment prévenir les DOULEURS MUSCULAIRES ?

A minima :

Bien s’hydrater ! Pour éviter le risque de courbatures et de crampes une bonne hydratation est indispensable avant, pendant et après l’effort.
Penser à s’échauffer avant un effort physique (étirements et assouplissements progressifs).
Au travail, fractionner des séquences de mouvements trop répétitifs et veiller à votre posture.

RECONNAÎTRE UNE DOULEUR D’ORIGINE MUSCULAIRE

Elle se caractérise généralement par une douleur localisée dans une zone spécifique du corps, souvent accompagnée de raideur ou de tension musculaire. La douleur peut être décrite comme un tiraillement, une douleur sourde ou une douleur lancinante. Elle est souvent exacerbée par l’activité physique ou les mouvements, mais peut diminuer avec le repos. Il est important de noter que les douleurs musculaires peuvent être confondues avec d’autres types de douleurs, comme les douleurs articulaires ou nerveuses.

Douleurs Articulaires

Une souffrance physique qui peut toucher une ou plusieurs articulations du corps. Elles peuvent être causées par de nombreuses raisons, notamment la sur-utilisation des articulations, l’arthrite, l’usure naturelle due à l’âge, les blessures et les traumatismes.

Elles se manifestent de différentes manières, selon la cause sous-jacente : certaines douleurs (et inconforts) sont aiguës et se produisent soudainement, tandis que d’autres sont chroniques et persistent pendant une longue période. Les douleurs (et inconforts) peuvent être localisées ou généralisées et peuvent se manifester sous forme de raideur, de gonflement, de rougeur ou de chaleur autour de l’articulation touchée.

Les douleurs (et inconforts) articulaires peuvent être particulièrement gênantes lorsqu’elles affectent les articulations importantes telles que les genoux, les hanches, les épaules et les poignets. Elles peuvent également entraver la mobilité et les mouvements normaux, ce qui peut limiter les activités quotidiennes et la qualité de vie en général.

Comme pour les douleurs musculaires, l’exercice régulier peut aider à prévenir les douleurs (et inconforts) articulaires en renforçant les muscles qui soutiennent les articulations. Les traitements pour les douleurs articulaires peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente et peuvent inclure des médicaments, l’utilisation de gels anti-douleur, de compléments alimentaires, des thérapies physiques et des changements de mode de vie.

Prévenir les DOULEURS ARTICULAIRES ?

Pratiquer une activité physique régulière et modérée pour renforcer muscles et articulations.
Adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et minéraux.
Éviter les positions prolongées qui sollicitent les mêmes articulations.
Pratiquer des étirements réguliers pour maintenir la souplesse et la flexibilité des articulations.
Porter des chaussures confortables et adaptées.
Consulter un médecin si antécédents familiaux ou facteurs de risque.

RECONNAÎTRE UNE DOULEUR D’ORIGINE ARTICULAIRE

Elle se manifeste généralement par une douleur (ou un inconfort) localisée dans une ou plusieurs articulations, accompagnée d’une sensation de raideur ou de blocage au niveau de l’articulation affectée. La sensation peut être décrite comme sourde, lancinante ou brûlante, et peut être exacerbée par l’activité physique ou les mouvements. Les douleurs et inconforts articulaires peuvent également s’accompagner d’un gonflement, d’une rougeur ou d’une chaleur autour de l’articulation affectée. Il est important de noter que les douleurs et les inconforts articulaires peuvent être confondus avec d’autres types de douleurs, comme les douleurs musculaires ou nerveuses.

Maux de Tête : migraines et céphalées

Les causes des maux de tête sont variées et le plus souvent bénignes. Il en existe deux principales : les céphalées de tension et les migraines.

Les céphalées de tension sont un type fréquent de maux de tête prolongés qui touche 20 à 40% des adultes. Principaux symptômes :

douleur continue, modérée et diffuse, non pulsatile, avec sensation de pression bilatérale sur le crâne;
non accompagnée de nausées ou de vomissements;
ne s’aggrave pas à l’effort;
s’aggrave en période de stress;
la douleur s’accompagne d’une impression de tête vide avec des difficultés de concentration ou au contraire de tête lourde;
souvent associée à une anxiété et à une contracture des muscles du cou.

La céphalée de tension chez l’adulte survient plutôt en fin de journée. Elle est souvent liée au stress, à la fatigue, à une tension psychologique, et associée parfois à de véritables crises migraineuses.

La migraine peut toucher tout le monde à des degrés divers. Environ 15% des adultes sont concernés, avec une prédominance féminine (20% des femmes sont affectées, contre seulement 10 % des hommes).

L’impact de la migraine sur le quotidien peut être considérable.

Les personnes atteintes de migraines peuvent éprouver des difficultés à accomplir leurs tâches quotidiennes, à travailler, à étudier ou à entretenir des relations sociales. Les maux de tête intenses peuvent provoquer une douleur invalidante, nécessitant souvent le repos et l’isolement dans un environnement calme et sombre. Les symptômes associés, tels que les nausées et la sensibilité à la lumière, peuvent rendre les activités normales extrêmement inconfortables voire impossibles pendant une crise de migraine.

Inconforts Circulatoires

C’est une forme d’inconfort qui résulte d’une altération de la circulation sanguine dans le corps. Les gênes circulatoires peuvent se produire lorsque les vaisseaux sanguins se rétrécissent ou se bloquent, ce qui limite le flux sanguin vers certaines parties du corps. Elles peuvent être causées par une variété de facteurs, notamment l’âge, les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle ou encore la grossesse.

Elles peuvent être localisées ou généralisées, et peuvent se manifester sous forme de crampes, de gênes lancinantes ou de brûlures dans les jambes, les bras, les mains ou les pieds. L’inconfort circulatoire peut également être associé à d’autres sensations tels que des engourdissements ou des picotements dans les membres touchés. Elles peuvent également entraîner une diminution de la force musculaire et de la mobilité, ce qui peut limiter les activités quotidiennes et la qualité de vie en général.

Comment prévenir l'INCONFORT CIRCULATOIRE ?

Maintenir une activité physique régulière pour améliorer la circulation sanguine.
Éviter tabagisme et consommation excessive d’alcool.
Adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et antioxydants
Éviter position assise/debout prolongée, en prenant régulièrement des pauses pour bouger et s’étirer.
Porter des vêtements confortables et amples.
Consulter votre médecin si vous avez des antécédents familiaux ou facteurs de risque.

RECONNAÎTRE UN INCONFORT D’ORIGINE CIRCULATOIRE

Elle se manifeste généralement par une sensation d’inconfort, des crampes ou des picotements dans les jambes, les bras ou d’autres parties du corps. La gêne peut être décrite comme lancinante ou comme une sensation de brûlure et peut être exacerbée par l’activité physique ou la position assise ou debout prolongée.

Irritations de la Gorge

Les irritations de la gorge sont une sensation désagréable de brûlure ou de démangeaison dans la gorge. Elles peuvent être causées par de nombreuses raisons, notamment les allergies, les infections respiratoires, l’air sec, la pollution et le tabagisme.

Les symptômes courants des irritations de la gorge comprennent une douleur ou une sensation de brûlure dans la gorge, une toux sèche, des maux de tête et des difficultés à avaler.

Les irritations de la gorge peuvent être prévenues en adoptant des pratiques saines telles que le maintien d’un niveau d’humidité suffisant dans l’air, l’évitement de la fumée de cigarette et la limitation de l’exposition à la pollution de l’air.

Dans les cas plus graves, des traitements médicaux tels que des antibiotiques ou des corticostéroïdes peuvent être nécessaires pour traiter les irritations de la gorge. Il est important de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent ou s’aggravent, ou si des symptômes tels que de la fièvre ou des douleurs thoraciques sont présents.

Comment prévenir les IRRITATIONS DE LA GORGE ?

Éviter atmosphères sèches ou polluées en aérant les pièces et en utilisant un humidificateur.
Éviter allergènes ou irritants comme la fumée de cigarette, produits chimiques, acariens ou pollens.
Boire suffisamment d’eau pour hydrater les muqueuses de la gorge.
Éviter de trop solliciter la voix.
Suivre un régime alimentaire adapté pour les reflux gastro-œsophagiens.

RECONNAÎTRE UNE IRRITATION DE LA GORGE

Les irritations de la gorge sont généralement associées à une sensation de picotement, de brûlure ou de grattement dans la gorge. Cela peut être accompagné de douleurs, d’enrouement ou de difficultés à avaler. Les irritations de la gorge peuvent être causées par une infection virale ou bactérienne, des allergies, l’exposition à des irritants environnementaux tels que la fumée de cigarette ou la pollution, ou une utilisation excessive de la voix. Dans certains cas, les irritations de la gorge peuvent être un symptôme d’une affection plus grave.